„easykids“ empfehlen „Infused Water“
als gesunde Alternative zu Limonaden

Sehr gut besucht waren die AVOS-Gesundheitstage im Europark. Natürlich haben hier auch einige Tipps zur Ernährung – inklusive Vortrag auf der Bühne – nicht fehlen dürfen. Wie einfach man seiner Gesundheit etwas Gutes tun kann, zeigen die Rezepte der „easykids“ für „Infused Water“ – also „Wasser mit Geschmack“ – das komplett ohne zugesetzten Zucker auskommt. Die „easykids“ selbst sind ein Programm der Österreichischen Gesundheitskasse, das von AVOS in den Themen „Bewegung“, „Ernährung“ und „Verhalten“ – also dem „Finden des richtigen Lebensstils“ – umgesetzt wird. Jede Gruppe wird dabei über einen Zeitraum von 30 Wochen geführt.

So klappt „Infused Water“:

Die Zubereitung ist immer ähnlich:

1. Die Zitrusfrüchte bzw. Gurken in Scheiben schneiden.
2. Die Kräuter-Zweige waschen.
3. Das Leitungswasser in eine große Karaffe füllen. Wenn Teebeutel verwendet werden, heißes Wasser nehmen und die Beutel hineingeben, wenn nicht reicht kaltes Wasser.
4. Frucht-/Gemüse-Scheiben und Kräuter-Zweige dazu geben.
5. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen.

Die Zutaten …

… variieren je nach Geschmack. Hier drei bewährte Vorschläge:

Himbeer-Limetten-Minz-Wasser:

• 250 g Beeren
• Ein paar Minz-Zweige
  2 Limetten
• 1 Liter Leitungswasser
• 4 Früchtetee-Beutel

Blutorange-Zimt-Thymian-Wasser:

• 2 Blutorangen
• Ein paar Thymian-Zweige
• 1 Zimtstange
• 1 Liter Leitungswasser

Gurken-Zitronen-Basilikum-Wasser:

• Eine Zitrone
• 1/2 Gurke
• 1 Handvoll Basilikum-Zweige
• 1 Liter Leitungswasser