Spaß haben, sich gegenseitig ein wenig herausfordern und gleichzeitig die Koordination fördern – wie das ganz einfach geht, verraten die easykids-Profis, denn: „Mit einem Koordinationsparcours könnt ihr gleich alle diese Bereiche abdecken und euch ideal in der freien Natur bewegen.“ Und das funktioniert so:
- Geht raus und sammelt ein paar unterschiedliche Materialien wie Stöcke, Steine, Zapfen usw. Schaut dabei einfach, was ihr in eurer Umgebung findet und was euch gefällt. Wenn ihr das Glück habt, einen Wald in der Nähe zu haben, wird es noch einfacher.
- Anschließend sucht ihr euch einen Ort, an dem ihr einen Parcours aufbauen könnt.
- Markiert dabei eine Start- und eine Ziellinie und dann geht es los: Der/die jüngste Spieler*in beginnt und legt die Materialien der Wahl zwischen Start und Ziel auf.
- Dann wird vorgezeigt, welche Übung bei den unterschiedlichen Materialien zu machen ist.
- Danach durchlaufen alle anderen Spieler*innen den Parcours. Im Anschluss überlegt sich der/die nächste Spieler*in einen Parcours. Ideal ist es, wenn dabei bei jedem Durchgang die Schwierigkeit erhöht wird.
Drei Vorschläge zu Übungen in drei Schwierigkeitsstufen:
- In Stufe 1 können z.B. Steine ausgelegt werden. Und jedes Mal wenn jemand bei einem Stein ankommt, erfolgt eine Drehung im Kreis bevor weitergelaufen wird.
- In Stufe 2 können z.B. zusätzlich Stöcke ausgelegt werden. Bei den Steinen erfolgt die Drehung im Kreis und bei den Stöcken wird je ein Hampelmann gemacht.
- In Stufe drei können z.B. zusätzlich auch noch Zapfen ausgelegt werden. Dann gilt, dass bei den Steinen die Drehung erfolgt, bei den Stöcken jeweils ein Hampelmann gemacht und bei den Zapfen in beide Hände geklatscht.
Das sind die easykids
Das Programm „easykids – gesund aufwachsen“ unterstützt Kinder und Jugendliche mit Übergewicht sowie deren Eltern, gesünder und aktiver zu leben. Begleitet von Expert*innen aus den Bereichen Verhalten, Ernährung und Bewegung finden dazu einmal wöchentlich Kurse statt. Umgesetz wird dieses Projekt der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) in Salzburg von AVOS.
Wie das geht und alle weiteren Infos inklusive Anmeldung zu den Kursen gibt’s natürlich hier!
